终于有一天，你决定为自己的健康做出些努力。也许是再也无法忍受越来越紧的裤子，也许是和孩子玩耍时不想再气喘吁吁，不管出于什么原因，你已经想做些改变了。“健康一点，那就选健康一点的饮料吧，”你这么想。很多女性会因为“健康光环”而选择健怡可乐或斯耐普（Snapple，英国品牌）茶饮料。但美国注册营养师卡蒂·莫拉（KatiMora）谈到，健康光环其实用一种聪明的方法夸大食物的实际功效。食品生产商们往往会在包装的正面使用“瘦身”或“低脂”这样的字眼，或者直接用一张新鲜水果的图片，人们在食用的时候往往不会多想，因为它们看起来很健康。正是顶着这样的“健康光环”，健怡可乐和茶饮料似乎被纳入了健康饮食的范围。市场销量说明，包装是可信的。但其实正确的答案是，这两种饮料都对你无益。美国电视节目《减肥达人》（BiggestLoser）的营养师、注册营养师谢丽尔·弗尔贝（CherylForberg）说：“如果没有添加糖，我还是可以接受瓶装茶的。绿茶和红茶中含有抗氧化物，对人体健康很有益。在我看来，如果你选了一瓶添加了人工甜味剂的冰茶饮料，那其实和健怡可乐没什么区别。”营养表只会能说明一部分，你还需要借助成分表来完全掌握食物中到底都有什么。当然，健怡可乐的热量是0，但它里面还含阿斯巴甜、磷酸、苯甲酸钾和焦糖色素。说白了，普通消费者需要具备专业知识才能了解这堆东西。不管产品的热量有多低，添加了这些东西都对身体毫无益处。斯耐普为新产品打出“茶会拥有我的爱”（灵感来源于Maroon5歌曲《她会拥有我的爱》）的广告语，据说每8盎司（约g）含80卡路里热量。这80卡都来自于天然的配料：水、糖、柠檬酸、茶，以及从石榴、橘子、蔓越莓、蓝莓和木槿花中提取的香味。健怡可乐的营养表可能标注糖含量为0，而斯耐普的包装却显示含45g糖，但其实两者对你都无益。斯耐普里的这45g糖量，几乎是普通可乐里的两倍。用弗尔贝的话来说，它（斯耐普）也不必碳酸饮料好多少。当然，在健怡可乐的商标上你看不到“糖”的含量，取而代之的是“阿斯巴甜”，一种有可能致癌的人工化学甜味剂。如果这两种饮料你都会喝，请适量饮用。不用说，白水是最适合大众、最健康的饮品，保证每天饮用-ml水。如果你喜欢喝茶，那就自己冲泡，这不仅能省不少钱，还能根据自己的喜好来调味，如加入新鲜的浆果、柑橘，甚至苹果片，这样就不用太担心热量和糖摄入超标了。{PiPi健康译丛}英文原作：Fitness，编译：草叶（图片均来源网络）
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