夏天来了,我们出门时肯定要接触阳光,那我

日常生活中，简单的避光措施可以帮助防止日晒伤和阳光的慢性效应的发生，这些措施可用于各种肌肤类型的人们，尤其适用于肌肤白皙的和易晒伤的患者。夏天正午的太阳应避免被照射大于30分钟，即使在深色人群中亦如此。在温带地区阳光照射在上午10am之前与下午3pm以后是较安全的，因为此时间段很多晒伤光谱被过滤掉。在海拔高的地区晒伤系数会升高，云雾并不能降低危险系数。

虽然阳光暴露会帮助产生维生素D，但大多数专家建议，如果需要可使用补充剂来维持足够的维生素D水平，而不是特意的阳光暴露。

外出防紫外线的方法有：

1、衣着

紫外线辐射下的皮肤暴露可以通过使用防护性的遮盖物来最小化，如帽子、衬衫、长裤和墨镜。织法致密的织物与松的比起来避光效果更好。现在市面上有一种特殊的防晒衣也是可以买到的。这种类型的衣物标有紫外线防护指数（UPF）来表明防晒等级（类似于防晒霜的标记）。宽边的帽子可以保护脸，耳朵和颈部，但这些部位仍需外用防晒霜来提供足够的保护。日常的紫外线防护，环绕式的太阳眼镜也可以帮助遮蔽紫外线对眼睛的伤害。

2、遮光剂

遮光剂可以通过吸收或反射紫外线来保护皮肤晒伤和慢性光损伤。传统的遮光剂仅能过滤掉UVB，而现在许多新型的遮光剂也可“全光谱”及有效地过滤掉UVA。在美国FDA将遮光剂按照SPF来分级：数值越高遮光效果越好。然而SPF只是定量了产品对抗UVB的保护效能，现在还没有一个指标是用来评价对抗UVA的。人们通常应使用防晒系数大于或等于50的防晒霜。

遮光剂可以有很多种剂型，如乳膏状、凝胶状、泡沫状、喷雾、棒状。自身增黑产品并不能保护机体远离紫外线的伤害。

大多数的遮光剂中或者含有化学性遮光剂吸收紫外线，或者含有物理性遮光剂反射或散射紫外线。大多数的化学性遮光剂吸收UVB，如氨基苯甲酸酯类，包括p对氨基苯甲酸，水杨酸酯类，肉桂酸酯类，二苯甲酮类（阿伏苯宗）以及鞣酸类化合物。在这些化合物中又以二苯甲酮类对UVA的屏蔽作用最好。

另一些遮光剂被称为防晒霜，其含有氧化锌和二氧化钛，可同时物理反射UVB和UVA（防止他们到达皮肤）。尽管先前物理防晒霜涂上去很白很厚，现在这些化合物被制作成微粉状剂型以使得他们更容易被接受。

正确的应用遮光剂：有些人应用遮光剂也经常导致防护失败，可能因为遮光剂涂抹得不够，或者用得太迟了（最好于出门前30分钟涂抹于暴露皮肤），或是在游泳或运动后忘记再涂一次遮光剂。或未在阳光暴露期间每2～3个小时涂抹。