每天早上坚持喝咖啡的人,时间长了会怎么样

导语：生活当中大多数的人往往早上起床之后开始忙碌一天的工作，许多人早上会喝一杯醇厚的饮料，改善心情，比如通过喝咖啡能够刺激精神，缓解身体疲劳。

咖啡是生活当中特别常见的饮料之一，也是大多数上班人群喜欢的饮料，当自己困倦的时候，喝上一杯咖啡能够提神醒脑，很多人喜欢坚持早上喝咖啡，很多人喜欢中午喝咖啡。

很多人想了解一下，长期喝咖啡会对身体有什么样的影响呢？那么今天在这里也与大家分享一下吧。

01首先，让我们了解一下咖啡中的营养成分：

1、咖啡因

一提到咖啡的成分，几乎大多数的第一反应都会想到咖啡因，每天摄入适量的咖啡因，能够刺激大脑皮层改善感官和记忆力，同时咖啡因能够加强血管扩张以及收缩加快身体的血液循环，在一定的程度上对心脏具有保护作用。

2、单宁酸

咖啡中的单宁用热水煮沸后会分解，精制后的咖啡单宁会变成淡黄色粉末，易溶于水，因为这种成分冲泡咖啡的时间一定不能太长，不然的话咖啡的味道会下降。

3、脂肪

脂肪在咖啡风味中起着非常重要的作用，最重要的可能是酸性脂肪和挥发性脂肪，所谓的酸性脂肪是指脂肪中含酸。

其强度会因咖啡的种类而异挥发性脂肪是咖啡香气的主要来源，是一种非常复杂而微妙的东西，会释放出大约40种芳香物质。

4、蛋白质

咖啡中的蛋白质百分比并不高，由于通过滴滤法酿造的咖啡液中大部分蛋白质不会溶解，所以摄入量也非常有限。

5、糖

生咖啡豆的糖含量大约为8%，烘焙之后的咖啡豆大部分糖将转化为焦糖，使咖啡形成棕色焦糖与鞣酸巧妙结合产生微苦甜味。

6、提取精华

占烘焙豆的近三分之一。

7、矿物质

石灰、铁、磷、氨基甲酸钠等，但比例很小，所以咖啡的质量和风味不受影响。

8、粗纤维

生豆的纤维在烘焙后会碳化，这种碳和糖的焦糖化会结合形成咖啡的颜色。

02每天早上坚持喝咖啡的人，时间长了会怎么样呢？看完涨知识了

1、提神醒脑，驱除疲劳

咖啡可以提神醒脑，驱除疲劳，对于一些经常熬夜精神状态不佳的人来说，或者是早上起床之后无精打采的人，通过喝上一杯咖啡能够刺激神经，让整个人变得更加清醒。

如果人们坚持每天早上喝咖啡，那么精神状态也会被习惯性的调整，并保持在一个更好的水平精神状态也能得到很好的保证。

2、美容和减肥

根据美国健康研究所的研究，咖啡实际上是水果的种子，咖啡中的营养元素非常丰富，比如天然蛋白质，糖分、脂肪都是天然的保护性化合物。

咖啡豆富含酚类抗氧化剂，绿原酸是咖啡中最重要的多酚物质也是咖啡中的主要抗氧化剂，这些物质进入身体后能够有效刺激利用率，减少食物摄入，起到减肥的效果。

3、增强抵抗力

咖啡中有非常丰富的微量元素以及化学物质，早上喝咖啡后身体会充满活力，同时能够提高身体的免疫力和抵抗力，降低身体患疾病的风险，这对身体来说是非常重要的。

4、预防糖尿病

每天适量喝咖啡，能够降低患二型糖尿病的风险，根据多项研究表明，经常喝咖啡与不喝咖啡的人比较可以将糖尿病风险降低25%~31%。

5、有助于排便

生活中很多人患有便秘的情况，早上喝咖啡能够促进肠胃蠕动，休息一晚后早上喝咖啡能够让肠道变得更加有活力，咖啡中的咖啡因和酸性油能够加速肠道收缩使肠道收缩更快缓解便秘。

6、抗癌

每天喝三杯以上含咖啡因咖啡的女性患基底细胞癌的风险比每月喝一杯以下的女性低21%。

咖啡因能够抑制肿瘤生长，咖啡因中含有的多酚是一种强抗氧化剂，每天喝咖啡对预防癌症和抗癌具有一定的效果。

7、补充热量

早上喝一杯咖啡能够减少其他热量的摄入，很多人正在减肥，需要忌口，那么早上喝上一杯咖啡，其中的抗氧化剂和咖啡因能够减少其他食物的摄入，在某种程度上可以帮助刺激体内肾上腺素，降低碳水化合物的利用率，促进身体健康。

03喝咖啡时应该注意什么？

加糖的咖啡应该适中饮用

根据相关研究发现表明喝咖啡能够帮助人们减肥，因为咖啡中的咖啡因能够使身体更加兴奋，促进卡路里燃烧在减肥中发挥作用，然而很多人尝试了咖啡减肥法后，发现自己并不是瘦而是胖。

事实上，这是因为大多数的人在喝咖啡时需要添加大量的咖啡伴侣以及糖分，咖啡伴侣和糖分，都会给身体带来太多的热量，所以咖啡因帮助身体燃烧的卡路里微不足道，为了防止热量过量摄入，最好在咖啡中少放糖或者不放糖。

紧张时不要喝咖啡

如果自己在紧张的时候喝咖啡，通常会增加自己的焦虑感，咖啡因具有提高警觉性，敏感性和记忆力，紧张时喝咖啡引起焦虑反而会起到副作用，对于容易出现焦虑症的人来说，咖啡因也会导致心悸出汗耳鸣等症状。

不要喝太多咖啡

喝适量的咖啡能够提神，但喝太多的咖啡会令人兴奋，甚至会引起紧张，虽然咖啡对身体有好处，但是每天喝的咖啡量不应该超过两杯。

高血压患者不应该喝咖啡

因会使人兴奋并增加血压，高血压人群本身患有血压在咖啡因的作用下，如果情绪再次变得紧张，风险会急剧上升，所以说患有高血压的人在高压工作时应避免饮用咖啡因或者其他含咖啡因的饮料。